Managerowie na kozetce u psychoterapeuty
- Szczegóły
- Utworzono: 04 listopada 2008
- Katarzyna Witak
Energia - kapitał managera
Badania Loehra i Schwartza (2007) dowiodły, że wydatki energetyczne managerów są analogiczne do wydatków energetycznych sportowców. Różnica między nimi polega na tym, że zawodnicy obowiązkowo uczestniczą w programach odnowy psychofizycznej, a managerowie narażeni na stres muszą sami skutecznie nauczyć się z nim sobie radzić.
Wg Wojciecha Eichelbergera (2007) stres to taki poziom obciążenia organizmu, który powoduje uruchomienie mechanizmów obronnych oszczędzających energię życiową, chroniąc się w ten sposób przed kompletnym wyczerpaniem. Ludzki organizm dysponuje dwoma zasobami energetycznymi (za: Eichelberger 2007). Jeden z nich to energia zwana urodzeniową, której zadaniem jest utrzymanie organizmu przy życiu. Na straży jej stoi instynkt samozachowawczy, który uznaje dany stan za zagrażający życiu lub nie. Drugim zasobem jest energia dobowa, którą organizm otrzymuje w godzinach między 3 a 5 nad ranem.
Podstawowym zadaniem przy racjonalnym zarządzaniu własną dynamiką, jest takie gospodarowanie energią dobową, aby odpływy były równoważone wpływami (aby nie było koniecznym pobieranie zapasów z energii urodzeniowej). Energia urodzeniowa może wyczerpywać się poprzez nadmierne jej eksploatowanie, poprzez niedbanie o odpowiednią regenerację, poprzez nieuzupełnianie rezerw. W przypadku, gdy zasoby energetyczne kurczą się za szybko, ludzie popadają w obszar stresu.
Poprawa bilansu energetycznego kluczem w walce ze stresem
Wojciech Eichelberger w swoim autorskim programie '8razyO' wymienia cztery główne kompetencje, które mogą stać się skutecznymi narzędziami managerów w obronie przed wyczerpaniem emocjonalnym i w walce ze stresem. Należą do nich: monitorowanie, oszczędzanie, zasilanie i regeneracja. Są one ze sobą połączone i dopełniają się wzajemnie.
Monitorowanie to świadomość własnego ciała, dostęp do informacji na temat tego, co się dzieje w organizmie. Im lepiej manager jest w stanie rozpoznać sygnały płynące z własnego ciała, tym mniejsze jest zagrożenie wystąpienia stanu przeciążenia.
Oszczędzanie bazuje na poczynionych zapasach energetycznych, poprzez pozbycie się nawykowego zamartwiania się i produkowania autostresu (pozbywania się nawyku zamartwiania się przyszłymi porażkami i ewentualnymi przyszłymi kłopotami). Gdy umysł managera zajmuje się rozpatrywaniem trudnych sytuacji z przeszłości i wyobrażaniem sobie takich sytuacji w przyszłości, to jego ciało jest w stanie stresowej mobilizacji - traci bezużytecznie ogromne dawki energii. Fundamentalnymi elementami przy oszczędzaniu energii jest trening obecności (kierowania świadomości na to, co się dzieje tu i teraz) oraz trening koncentracji (monitorowanie tego, w co angażuje się uwagę).
Energetyczne zasilanie organizmu polega na oddychaniu przez przeponę w sytuacjach zagrożenia. Manager, który świadomie oddycha, pozwala swojemu organizmowi na dostarczenie dodatkowej energii wtedy, kiedy jej najbardziej potrzebuje. Trening oddechowy ma niebagatelne znaczenie w profilaktyce i leczeniu stresu. Jak dowodzą badania, oddech przeponowy (ang. effortles abdominal breathing) pozwala na uzyskanie dwudziestoprocentowej przewagi energetycznej, dotlenienie mózgu i mięśni, odprężenie, spadek poziomu hormonów stresu, obniżenie ciśnienia krwi, wolniejsze zużywanie węglowodanów, zwiększenie koncentracji i zachowanie równowagi emocjonalnej (Nash, 1995).
Ostatnią kompetencją niezbędną do skutecznej walki z objawami stresu managerskiego jest umiejętność regeneracji organizmu. Liderzy mogą korzystać z przeróżnych dostępnych technik (np. trening kontroli umysłu, dzięki któremu można bardzo szybko zregenerować organizm), jak i tworzyć własne metody regeneracyjne.
Komentarze