Afirmacja może przynieść efekt odwrotny do oczekiwanego

Szczegóły: Utworzono: 11 lipca 2009; Redakcja

Choć wiele osób wierzy, że powtarzanie pewnych pozytywnych sentencji na temat własnej osoby pomaga podnieść poziom samoakceptacji, najnowsze badania wykazały, że efekty mogą być wręcz przeciwne do zamierzonych - informują kanadyjscy naukowcy na łamach pisma "Psychological Science".

Jak dowiedli badacze, powtarzanie sobie słów typu: "Jestem kochany" czy "Akceptuję siebie w stu procentach" pomaga jedynie osobom, które mają wysokie poczucie własnej wartości. W przypadku osób o niskiej samoocenie taka afirmacja nie tylko nie przynosi pozytywnych efektów, ale wręcz staje się przyczyną złego samopoczucia.

Naukowcy z Uniwersytetu Waterloo i Uniwersytetu New Brunswick poprosili badanych, by powtarzali słowa:"Jestem kochany/kochana", a następnie sprawdzili ich nastrój i samoocenę. W grupie osób o niskim poczuciu własnej wartości zaobserwowano gorsze samopoczucie niż u osób, które nie powtarzały sobie pozytywnej frazy. Natomiast osoby mające wysoką samoocenę poczuły się nieco lepiej.

Badacze poprosili również uczestników, by wypisali pozytywne i negatywne myśli o sobie. Paradoksalnie okazało się, że osoby z niską samooceną miały lepszy nastrój wtedy, gdy pozwolono im myśleć o sobie negatywnie niż wtedy, gdy musiały skoncentrować się wyłącznie na afirmacji.

Zdaniem psychologów, przesadna afirmacja, na przykład powtarzanie zdania: "Akceptuję siebie całkowicie", może u osób mających niską samoocenę prowokować negatywne myśli. Takie autosugestie związane z pozytywnym myśleniem o sobie mogą jednak okazać się pomocne, jeśli są częścią większej zaplanowanej terapii.

Jak twierdzi rzecznik Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego Simon Delsthorpe, samoakceptacja jest odbiciem tego, co dzieje się w naszym życiu - dlatego należy raczej budować pewność siebie, niż wmawiać sobie, że jest lepiej niż w rzeczywistości.

"Poczucie własnej wartości zależy od naszych relacji z rodziną i z przyjaciółmi, od tego jaką mamy pracę, jest także związane z tym, czy jesteśmy zadowoleni z naszego wyglądu. Przede wszystkim jednak zależy od tego, jakie mamy doświadczenia" - mówi psycholog.

Idea, by pomóc samemu sobie i poczuć się lepiej została po raz pierwszy opisana 150 lat temu przez angielskiego pisarza Samuela Smilesa. Jego poradnik "Self Help" stał się bestsellerem. "Niebo pomaga tym, którzy pomagają samym sobie" - pisał Smiles. Dzisiaj afirmacja stała się szeroko stosowaną psychotechniką, a idea pomocy samemu sobie stała się fundamentem, na którym wyrósł wielomiliardowy, globalny biznes.

PAP - Nauka w Polsce

Tags:

Komentarze

# Krzysiek 2009-10-20 10:33

no cóż, malkontentów nam nie brakuje. Afirmacja nie jest dedykowana ludziom, którzy zadowoleni są ze swojego zrzędliwego sposobu na życie. Jeśli człowiek zadowolony jest z tego, że podziwiany jest za posiadanie licznych chorób i ułomności to ...nie jest mu potrzebna afirmacja. On jest zadowolony z takiego życia. On się właśnie afirmuje poprzez wmawianie sobie że jest chory. Proces afirmacji dedykowany jest dla tych, którzy nie są zadowoleni z siebie. Chcieliby zmienić swoje podejście do życia, ale nie wiedzą jak to zrobić. Oczywiste jest, że skoro bardzo chcę być podziwiany za nieszczęście polegające np. na pracy w znienawidzonym zawodzie, to właśnie takiej pracy będę szukał. Ja znam taką osobę, która jak powietrza potrzebuje współczucia związanego z życiem w związku z mężem stosującym przemoc fizyczną. Jak czasem przysłuchuję się ich rozmowom, to mam nieodparte wrażenie że Ona go po prostu prowokuje! Sposób formułowania zdań ma zawsze charakter ocenny i ta ocena zawsze jest negatywna. Czasem nawet próbowałem Jej to uświadomić, że skoro już wszyscy od lat wiedzą iż On ma ciągotki do "szarpania" jej to nie ma najmniejszego sensu o tym wciąż wszystkim opowiadać - my już to wiemy. A jednak Ona w ten lub inny sposób w trakcie spotkań towarzyskich do tego tematu wciąż nawiązuje. Pytanie brzmi - po jasną cholerę, skoro od trzydziestu lat wciąż stanowią małżeństwo? No i właśnie na tym polega Jej afirmacja, która jest Jej potrzebna do podtrzymywania takiej sytuacji - to właśnie stanowi Jej sens życia, tego pragnie!

Odpowiedz

# Michał 2009-12-20 01:24

Moim zdaniem potrzebne są badania sprawdzające zależność między działaniem afirmacji a ilorazem inteligencji respondentów. Nie oszukujmy się wmawianie sobie "pięknych" myśli jest jawną formą propagandy i przypomina Orwell-owskie zachwalanie nieprawdziwych statystyk i osiągnięć militarnych na korzyść partii, aby "masy" się cieszyły. Na dłuższą metę prowadzi to do indoktrynacji i o ile w przypadku pojedynczej jednostki wydaje się to niegroźne, tak w przypadku większych grup może stać się przyczyną większych i często niebezpiecznych -niezauważalnyc h przez ogół- nadużyć. Nawiązując chociażby do ostatniego zdania artykułu.

Odpowiedz

# Michał 2011-05-19 10:58

To jest przecież norma, że w w pierwszej fazie stosowania afirmacji człowiek czuje się gorzej z daną myślą, ponieważ dla podświadomości utrwalony jest inny wzorzec myśli. Właśnie istotą afirmacji jest żeby to nieprzyjemne uczucie na jakiś temat przełamać i dopiero po ciężkiej pracy czuć się dobrze z myślą, że np: jestem w stanie znaleźć najlepszą pracę. Ci którzy już tak myślą nie potrzebują afirmacji w tej kwestii.

Odpowiedz

# Ewina 2011-10-03 22:45

Właśnie rzuciałam palenie (21dni) po 16 latach bardzo intensywnego palenia oraz po 2 miesiącach afirmacji w tym temacie. Praktycznie pewnego dnia obudziłam się siębez nawyku, "głodu" BA ! a nawet bez pamięci o tym, żepaliłam :) Mogą robić różne badania, ale to tysięczny raz w moim życiu, kiedy po intensywnym chceniu, mówieniu o tym i wyobrażaniu sobie spełniło się to o czym marzyłam. Pozdrawiam SCEPTYKÓW.

Odpowiedz

# Matti 2011-12-27 21:31

Pisanie ... Kanadyujscy naukowcy jest rownoznaczne z plotkowaniem i mowieniem ktos mi powiedzial, oni mowia ... konkrety .. nazwiska stopnie ... chcialbym napisac do nich i zapytac czy rzeczywiscie przeprowadzili badania ... i czy rzeczywiscie wiarygodnie zostaly przedstawione, przetlumaczone ... latwo napisac o jakiejs grupie ...

Odpowiedz

# leszek 2013-12-07 10:22

Jak zwykle naukowcy mylą przyczynę ze skutkiem.
Wysoka samoocena jest przyczyną udanego życia a nie odwrotnie. Żeby to zrozumieć nie trzeba naukowców tylko logika i troszkę intuicji.

Odpowiedz

Odśwież komentarze

Dodaj komentarz

JComments